Здесь показаны различия между выбранной ревизией и текущей версией данной страницы.
|
books:translation:riley_kelly_lee:breathing_exercises_to_enhance_your_wellbeing [2011/09/23 12:31] Rediska |
books:translation:riley_kelly_lee:breathing_exercises_to_enhance_your_wellbeing [2016/02/02 14:35] (текущий) |
||
|---|---|---|---|
| Строка 1: | Строка 1: | ||
| - | ====== Дыхательные упражнения для повышения вашего здоровья ====== | + | ====== Дыхательные упражнения для улучшения вашего здоровья ====== |
| + | |||
| + | //Райли Кели Ли// | ||
| **Глубокое быстрое дыхание** | **Глубокое быстрое дыхание** | ||
| Строка 39: | Строка 41: | ||
| **Шелковая нить** | **Шелковая нить** | ||
| - | Нежно вдохните через нос., воображая при этом как воздух спускается к ногам. Сделайте паузу после вдоха, Представьте восход солнца. Расслабьте мускулы! Нежно выдохните воздух, представляя. что это легкая шелковая нить. движущаяся так ровно сквозь пустоту. Тут же повторите процесс.\\ | + | Нежно вдохните через нос., воображая при этом как воздух спускается к ногам. Сделайте паузу после вдоха, Представьте восход солнца. Расслабьте мускулы! Нежно выдохните воздух, представляя. что это легкая шелковая нить, движущаяся так ровно сквозь пустоту. Тут же повторите процесс.\\ |
| Повторяйте на протяжении 5-30 секунд. Вдох гораздо короче. чем выдох. | Повторяйте на протяжении 5-30 секунд. Вдох гораздо короче. чем выдох. | ||
| **Полное дыхание** | **Полное дыхание** | ||
| - | Нежно вдыхайте через нос. считая до 4 (около 4 секунд). Задержите дыхание. Расслабьте все тело - особенно плечи! Досчитайте до 8. Нежно выдохните через нос, считая до 16. Постарайтесь опустошить легкие на 16 счете, но не форсируйте процесс. Досчитайте до 4. Повторите процесс не восстанавливая нормальное дыхание. | + | Нежно вдыхайте через нос, считая до 4 (около 4 секунд). Задержите дыхание. Расслабьте все тело - особенно плечи! Досчитайте до 8. Нежно выдохните через нос, считая до 16. Постарайтесь опустошить легкие на 16 счете, но не форсируйте процесс. Досчитайте до 4. Повторите процесс не восстанавливая нормальное дыхание. |
| Во время вдоха представляйте, что вдыхаете доброту, свет, энергию.\\ | Во время вдоха представляйте, что вдыхаете доброту, свет, энергию.\\ | ||
| - | Во время выдоха представляйте. что выдыхаете напряжение, болезни, гнев, страх.\\ | + | Во время выдоха представляйте, что выдыхаете напряжение, болезни, гнев, страх.\\ |
| Продолжайте на протяжении 5-30 секунд | Продолжайте на протяжении 5-30 секунд | ||
Экспорт в OpenOffice