Здесь показаны различия между выбранной ревизией и текущей версией данной страницы.
|
books:translation:phil_nyokai_james:posture [2012/01/13 11:58] Rediska создано |
books:translation:phil_nyokai_james:posture [2016/02/02 14:35] (текущий) |
||
|---|---|---|---|
| Строка 1: | Строка 1: | ||
| ====== Осанка ====== | ====== Осанка ====== | ||
| + | ---- | ||
| + | //Источник: [[http://nyokai.com/tips/index.php?n=Tips.Posture]]// | ||
| - | Источник: http://nyokai.com/tips/index.php?n=Tips.Posture | + | Перевод: [[users:rediska|М.Наталья]] |
| + | ---- | ||
| + | . | ||
| - | Лучшее положение для игры на сякухати – это стоя или сидя на полу в стиле «seiza», на коленях. Оба эти положения позволяют легко держать позвоночник прямым и позволяют держать непрерывный столб воздуха в брюшной полости и грудной клетке. Если вы не можете сидеть на коленях, деревянная «скамейка seiza» или «медитативная скамейка» может работать на вас. | + | Лучшее положение для игры на сякухати – это стоя или сидя на полу в стиле «сэйдза», на коленях. Оба эти положения позволяют легко держать позвоночник прямым, а также позволяют держать непрерывный столб воздуха в брюшной полости и грудной клетке. Если вы не можете сидеть на коленях, деревянная «скамейка сэйдза» или «медитативная скамейка» может работать на вас. |
| {{ :books:translation:phil_nyokai_james:sb-01.jpg |}} | {{ :books:translation:phil_nyokai_james:sb-01.jpg |}} | ||
| Строка 14: | Строка 18: | ||
| Во время игры удерживайте флейту примерно под углом в 45 градусов по отношению к вашему телу. Убедитесь в том, что ваш позвоночник прямой, что руки свободно свисают по бокам, а не прижаты к телу, и что ваши плечи расслаблены и опущены. Когда что-то трудно сделать, большинство из нас напрягаются в какой-либо части тела. Как только вы приняли положение тела с флейтой, сканируйте ваше тело в течении нескольких минут, чтобы обнаружить, где у вас создаётся напряжение. Возможно, ваши плечи не опущены, или руки прижаты к телу, или ваша челюсть может быть жесткой, или может быть вы сжимаете флейту так, как будто висите на краю обрыва. Вы можете даже напрячь части вашего тела, которые не участвуют в игре на флейте, например голень или стопу. Обратите на это внимание и расслабьте их. Во время практики полезно делать полную проверку вашего тела хотя бы иногда, чтобы убедиться, что вы расслаблены насколько это возможно. | Во время игры удерживайте флейту примерно под углом в 45 градусов по отношению к вашему телу. Убедитесь в том, что ваш позвоночник прямой, что руки свободно свисают по бокам, а не прижаты к телу, и что ваши плечи расслаблены и опущены. Когда что-то трудно сделать, большинство из нас напрягаются в какой-либо части тела. Как только вы приняли положение тела с флейтой, сканируйте ваше тело в течении нескольких минут, чтобы обнаружить, где у вас создаётся напряжение. Возможно, ваши плечи не опущены, или руки прижаты к телу, или ваша челюсть может быть жесткой, или может быть вы сжимаете флейту так, как будто висите на краю обрыва. Вы можете даже напрячь части вашего тела, которые не участвуют в игре на флейте, например голень или стопу. Обратите на это внимание и расслабьте их. Во время практики полезно делать полную проверку вашего тела хотя бы иногда, чтобы убедиться, что вы расслаблены насколько это возможно. | ||
| + | |||
Экспорт в OpenOffice