10.10.2011, 21:00 | #11 |
Местный
Регистрация: 14.03.2011
Сообщения: 279
|
А при сидении на лавочке колени не устают?
Позу со ступнями, повернутыми в одну сторону я тоже пробовал, но смущает то, что в этой позе теряется центрированность |
10.10.2011, 21:06 | #12 |
Местный
|
|
10.10.2011, 22:43 | #13 |
Местный
Регистрация: 12.05.2009
Адрес: St.Petersburg
Сообщения: 439
|
__________________
((())) In Love !!! |
10.10.2011, 23:00 | #14 |
Модератор
|
Есть ещё вот такой стул. Он вообще сделан для того, чтобы можно было весь день сидеть на работе и держать спину прямой.
__________________
"Любая истина истинна в определённом контексте" |
11.10.2011, 08:59 | #15 |
Местный
|
простите за прямоту но для прямой спины и долгого сидения в сидячих позах, как-то сейдза, сиддхасана, лотос (и варианты) и и еще около 10 асан нужно просто тренировать определенные группы мышц ...
т.е. если физ тренировка не цель, то используем стулья, скамеечки, матрасики и все что нравится а для всего остального - физ тренировки да, а чтобы колени не напрягать, нужна не влоб пытаться сесть в асану, а начинать с более простых, чтобы подготовить группы мышц, которые позволят сидеть с прямой спиной и не уродовать колени... между нами девочками , если у вас нет пасчимотанасаны (правильной), то сидячих асан вы правильно не сделаете...
__________________
there is no failure, only feedback |
11.10.2011, 09:31 | #16 |
Модератор
|
__________________
"Любая истина истинна в определённом контексте" |
11.10.2011, 13:39 | #17 |
Местный
|
У меня тоже проблема с сидением. Растяжка нулевая, и грызть ногти на ногах мне в ближайшее время не светит. Обычно первые полчаса сижу в турецкой позе, вторые - на стульчике, а следующий час пытаюсь найти положение, при котором ноги не затекают и мышцы не сводит. Дома при сидении на стульчике каждые 10 минут делаю минутную разминку в виде ходьбы по комнате. Это уже стало частью медитации. Я даже специально для этого песочные часы поставил.))))
А что касается дыхания, то чем свободнее торс, тем проще дуть. Если в непривычки завязать ноги в морской узел или что-то подобное, то мышцы напрягаются и начинают давить на диафрагму. Т.е. лучшая поза - это та, в которой минимальное кол-во мышц напряжено и спина ровная. В этом минус позы "сидя на стуле" (на обычном) - приходится искусственно спину держать.
__________________
हरे कृष्ण |
13.10.2011, 10:22 | #18 |
Местный
|
в продолжение темы
а как долго у вас получается играть стоя, лежа, сидя на стуле (табуретке) с прямой спиной (обязательно прямая поясница)? а если обощать, то как долго вы можете находиться в какой-либо позе неподвижно, с глубоким диафрагмальным дыханием? а это, так сказать для размышления - http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%90%...B0%D0%BD%D0%B0 и дабы не вести разговоры ни о чем, то у меня сейдза - 15-20 мин (голеностоп потом сильно вдавливается) лотос, полулотос - 5-10 мин (спину не удается поддерживать прямой из-за недостаточной раскрытости тазобедренных) сиддхасана - 5-10 мин (спину не удается поддерживать прямой из-за недостаточной раскрытости тазобедренных)
__________________
there is no failure, only feedback |
13.10.2011, 10:44 | #19 | |
Местный
Регистрация: 11.05.2010
Адрес: Город Ы
Сообщения: 476
|
Цитата:
|
|
13.10.2011, 11:12 | #20 | |
Местный
|
Цитата:
сидхасана - это когда ступни лежат одна на другой в области паха вот тут есть картинки и описание - http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A0%...B0%D0%BD%D1%8B
__________________
there is no failure, only feedback |
|