Сэйдза

[oldyew]

в продолжение темы

а как долго у вас получается играть стоя, лежа, сидя на стуле (табуретке) с прямой спиной (обязательно прямая поясница)?

а если обощать, то как долго вы можете находиться в какой-либо позе неподвижно, с глубоким диафрагмальным дыханием?

а это, так сказать для размышления - http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%90%...B0%D0%BD%D0%B0

и дабы не вести разговоры ни о чем, то у меня
сейдза - 15-20 мин (голеностоп потом сильно вдавливается)
лотос, полулотос - 5-10 мин (спину не удается поддерживать прямой из-за недостаточной раскрытости тазобедренных)
сиддхасана - 5-10 мин (спину не удается поддерживать прямой из-за недостаточной раскрытости тазобедренных)

[Ellesime]

Сообщение от oldyew

в продолжение темы

а как долго у вас получается играть стоя, лежа, сидя на стуле (табуретке) с прямой спиной (обязательно прямая поясница)?

а если обощать, то как долго вы можете находиться в какой-либо позе неподвижно, с глубоким диафрагмальным дыханием?

а это, так сказать для размышления - http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%90%...B0%D0%BD%D0%B0

и дабы не вести разговоры ни о чем, то у меня
сейдза - 15-20 мин (голеностоп потом сильно вдавливается)
лотос, полулотос - 5-10 мин (спину не удается поддерживать прямой из-за недостаточной раскрытости тазобедренных)
сиддхасана - 5-10 мин (спину не удается поддерживать прямой из-за недостаточной раскрытости тазобедренных)

Простите мою некомпетентность, но чем поза лотоса отличается от сиддхасаны?

[oldyew]

Сообщение от Ellesime

Простите мою некомпетентность, но чем поза лотоса отличается от сиддхасаны?

лотос (падмасана) - это когда голени скрещены и ступни лежат между бедром и животом
сидхасана - это когда ступни лежат одна на другой в области паха

вот тут есть картинки и описание - http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A0%...B0%D0%BD%D1%8B

[Ellesime]

Сообщение от oldyew

лотос (падмасана) - это когда голени скрещены и ступни лежат между бедром и животом
сидхасана - это когда ступни лежат одна на другой в области паха

вот тут есть картинки и описание - http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A0%...B0%D0%BD%D1%8B

Спасибо, дошло наконец. Вики я уже смотрела, но по картинкам так и не поняла)

[oldyew]

Основная трудность во всех этих асанах - это прямая спина и в частности поясница.
И как правило сложность заключается в том, чтобы тазобедренные суставы, а точнее их мышечный каркас был хорошо проработан.
Т.е. дело не в коленях или в голеностопах или в спине, как обычно это представляется...

Ну а чтобы долго, удобно, комфортно и еще и плотно - это уже отдельная сказка... В этом собственно и прикол хатха-йоги. И это уже касается любых асан и любых положений тела.

[Ellesime]

Ну вот мне в лотосе хорошо, и спина, в общем-то, сама выпрямляется при принятии правильной позы... Но ноги все равно довольно быстро затекают...

[oldyew]

Сообщение от Ellesime

Ну вот мне в лотосе хорошо, и спина, в общем-то, сама выпрямляется при принятии правильной позы... Но ноги все равно довольно быстро затекают...

обсуждать индивидуальные детали в инете - это очень сложно...
но из личного опыта могу сказать, что если затекание перетерпеть (минут 5-10), то потом оно проходит и все становится нормально. если будете экпериментировать - это на свой страх и риск
с затеканием прикол вот в чем. сначала кровоток блокируется из-за передавливания, но потом происходит перераспределиение мио-фасциального напряжения и перенаправление кровотока и все ставновится ок. но субъективные ощущения, когда нужно перетерпеть - не очень один плюс - последующие разы, при регулярной практике проходят легче...