Дыхательные упражнения

[Ба]

Ребят... упражнение конечно хорошее... диафрагму развивает несомненно, но объем легких оно будет увеличивать оооочень медленно... есть гораздо более эффективные упражнения.

Самое лучшее это от Железного Арни )) - приседание со штангой!
Понятное дело не все так смогут...
Но смысл прост, и поэтому можно выполнить и без штанги...

Во время приседаний - вдыхайте на максимум, так чтобы к крайней точке приседа внизу у вас создалось избыточное давление в легких засчет глубокого приседа и напряжения мышц туловища...

Поверьте... это просто "бомба" для легких.

Если не такие мощные - то это обязательные наклоны с задержкой дыхания. В стороны и вперед назад - ничего сверхестественного, физика.

Для йогов - Сурья Намаскар с задержкой дыхания на вдохе, тоже "бомбочка" еще та пожалуй даже эффективнее чем присед.

После любых экзерсисов - компенсируем нагрузку на сердце и сосуды (см. посты выше)

"Простое верно". Лао-Цзы.