Дыхательные упражнения

Сообщение от Ба

Райли не перегибает, но нужно помнить о строгости (!) соблюдения количества, этого указания нет.
Особо рьяные "дышатели" могут додышаться до негативных эффектов, вплоть до слабоумия.
Я просто это подчеркнул, как смог, и дал инфу о компенсации засчет кислородного голода вызываемого движением диафрагмы (интенсивным движением!).
При необходимости можно сколько угодно заниматься упражнениями с форсированным вдохом-выдохом, если использовать такую компенсацию, без риска для мозга.

Тут могу согласится, что упражнения для дыхания нужны вмеру иначе правда можно надышать черти что.

[Ба]

Сообщение от Администратор

Тут могу согласится, что упражнения для дыхания нужны вмеру иначе правда можно надышать черти что.

Так вот и я о том же

Щас бубнить буду...

Нет бы спросить у человека, и послушать и почитать его опыт на его поприще... так нет надо сразу накинуться...
ярлыков навешать... я же никого не поучаю в том в чем сам ни бу-бум ни в нотах ни в флейтостроении... вот разведал-попрактиковал дыхание на научной основе, немного - делюсь... так ведь нет...надо в асфальт закатать... ))) шучу... но в каждой шутке...

[Ба]

НЕ стоит увлекаться и обратным процессом, после длинных задержек дыхания, нужно помочь сердцу справиться с полученной нагрузкой, адаптироваться к перепаду. Для этого лучше всего, на мой взгляд, подходит упражнение Желтого Императора:
- желательно во время ходьбы, на один шаг (счет) выдох, на 2-3-4-5-6-7 постепенно увеличивая время, вдох.
Это поможет избежать чрезмерной нагрузки на сердце и сосуды (!), особенно головного мозга, снизит давление, нормализует пульс.

Если вы выполнили упражнение с задержками или длительными выдохами(вдохами) - компенсируйте их упражнениями с плавным дыханием без задержек и продолжительными вдохами (выдохами).
Постепенно, плавно входите в упражнения и также выходите из них.
После выполнения у вас не должно быть никакого дискомфорта, давление и пульс в норме.

[Komuso]

Не совсем понял... это просто перебирание нот на длинном выдохе?

[Komuso]

А, понял, спасибо. Попробую вечером, как все разойдутся

[Ба]

Ребят... упражнение конечно хорошее... диафрагму развивает несомненно, но объем легких оно будет увеличивать оооочень медленно... есть гораздо более эффективные упражнения.

Самое лучшее это от Железного Арни )) - приседание со штангой!
Понятное дело не все так смогут...
Но смысл прост, и поэтому можно выполнить и без штанги...

Во время приседаний - вдыхайте на максимум, так чтобы к крайней точке приседа внизу у вас создалось избыточное давление в легких засчет глубокого приседа и напряжения мышц туловища...

Поверьте... это просто "бомба" для легких.

Если не такие мощные - то это обязательные наклоны с задержкой дыхания. В стороны и вперед назад - ничего сверхестественного, физика.

Для йогов - Сурья Намаскар с задержкой дыхания на вдохе, тоже "бомбочка" еще та пожалуй даже эффективнее чем присед.

После любых экзерсисов - компенсируем нагрузку на сердце и сосуды (см. посты выше)

"Простое верно". Лао-Цзы.