Медитация "Полый бамбук"

[mescalito]

Надабрама....у Ошо есть такая техника...там первая стадия как раз по описанию...представляешь себя пустым бамбуком, тело даже ничинает покачиваться, появляется ощущение, что его несет ветром...

Надабрама - старая тибетская техника, которая раньше выполнялась в ранние утренние часы. Она может выполняться в любое время дня, в одиночестве, либо с другими, но на пустой желудок, и нужно оставаться бездеятельным в течение, по крайней мере, пятнадцати минут после нее. Медитация длится один час и состоит из трех стадий.

Первая стадия - 30 минут.

Сядьте в расслабленной позе с закрытыми глазами и сомкнутыми губами. Начинайте гудеть настолько громко, чтобы слышали другие, и создайте вибрацию по всему телу. Можете представить себе полую трубу или пустой сосуд, наполненный только вибрациями гудения.

Возникает момент, когда гудение продолжается само собой, и вы становитесь слушателем. При этом не нужно никакого особенного дыхания, и вы можете повысить высоту гудения, либо медленно и мягко двигать телом, если хотите.

Вторая стадия - 15 минут.

Вторая стадия разделяется на две части по семь с половиной минут. Сначала двигаете руками, ладонями вверх, дуговыми движениями. Начинайте с уровня пупка, обе руки движутся вперед, а потом расходятся, делая два больших круга слева и справа, являющихся зеркальными отражениями друг друга. Движение должно быть настолько медленным, что его трудно заметить. Ощущайте, что вы отдаете энергию Вселенной.

Через семь с половиной минут поверните руки ладонями вниз и начинайте двигать ими в противоположном направлении. Теперь руки сходятся у пупка и расходятся у боков. Ощущайте, что вы получаете энергию. Как и на первой стадии, не препятствуйте никаким мягким медленным движениям тела.

Третья стадия - 15 минут

Сидите совершенно тихо и неподвижно.

По поводу пустого желудка очень кстати.
А еще, есть Надабрама для двоих)))

Партнеры сидят лицом к лицу, покрытые простыней, и крест-накрест держат друг друга за руки. Лучше вообще не иметь на себе одежды. Осветите комнату четырьмя небольшими свечами и воскурите определенный сорт благовоний, который будете использовать только для этой медитации.

Закройте глаза и гудите вместе в течение тридцати минут. Через короткий промежуток времени вы почувствуете, как ваши энергии встречаются, проникают друг в друга и соединяются.

Музыку для надабрамы можно найти в интернете. Точнее, там не музыка, а звуки поющих чаш для первой стадии

ить

[Ellesime]

Сообщение от mescalito

Надабрама....у Ошо есть такая техника...там первая стадия как раз по описанию...представляешь себя пустым бамбуком, тело даже ничинает покачиваться, появляется ощущение, что его несет ветром...

На сайте, в общем-то, как раз инструкции для медитаций Ошо)))

Кстати, зачем накрываться простыней?

[mescalito]

Сообщение от Ellesime

На сайте, в общем-то, как раз инструкции для медитаций Ошо)))

Кстати, зачем накрываться простыней?

Я думаю для того, чтобы визуально ничего не отвлекало, яркий свет может быть, летающие чайки Джонатаны Ливингстоны...И, может быть, от насекомых...честно говоря, не пробовала для пар

[Ellesime]

Сообщение от mescalito

Я думаю для того, чтобы визуально ничего не отвлекало, яркий свет может быть, летающие чайки Джонатаны Ливингстоны...И, может быть, от насекомых...честно говоря, не пробовала для пар

Ну, просто если благовония в комнате и свечи, да еще глаза закрытые... то непонятно, зачем закрываться ну да ладно...

[mescalito]

Сообщение от Ellesime

Ну, просто если благовония в комнате и свечи, да еще глаза закрытые... то непонятно, зачем закрываться ну да ладно...

через веки то видно все равно свет...я для сидения использую повязку на глаза...видимо тут еще простынь может выполнять функцию повязки на глаза для двоих ...когда никто вас точно не увидит, но вы друг друга можете, и доверяете...что-то так...пришла такая объяснялка

[Ellesime]

Сообщение от mescalito

через веки то видно все равно свет...я для сидения использую повязку на глаза...видимо тут еще простынь может выполнять функцию повязки на глаза для двоих ...когда никто вас точно не увидит, но вы друг друга можете, и доверяете...что-то так...пришла такая объяснялка

Ну да, наверное, ты права

[Rediska]

Ellesime, благодарю... утянула себе