Про концентрацию внимания

[Rediska]

А вот скажите мне, друзья, про такую вещь. Вот допустим играю я пьесу, или дую РО-буки или длинные тона и стараюсь концентрироваться на звуке. И на какое-то время мне это удаётся. Но время полной концентрации редко когда превышает 20 минут. Потом мысли уходят в сторону, появляется шум... Именно по этой причине я могу играть тот же Кёрэй нормально только до половины... Потом щёлк... и всё мысли пошли гулять... делая гиганские прыжки в пространстве и времени... Да, потом я продолжаю играть на сякухати. Но я просто разучиваю какие-то фразы из пьес, отрабатываю дыхание или какие-то сложные моменты... Но это как-то не то... Хочется осознанно играть пьесы

Я думала, что у меня так только с сякухати... Но тут мне пришол наборчик для калиграфии (тушь, кисти, бумага, подстилочка и прочее)... Сижу, пишу пока чёрточки... Вот до середины второго листа у меня образуется пустота в голове, внутреннее спокойствие, а потом щёлк... и опять пошли мысли гулять... По времени посмотрела - меня хватает минут на 15...

Вообще я человек усидчивый. Я могу сидеть много, долго, часами, и заниматься одним делом... Но тут... как-то вот...

Вопрос: что можно сделать, чтобы постепенно удленить время концентрации внимания (знаю-знаю, постоянная практика, но помимо этого существует, наверное еще что-то)...

Как добиться такой осознанности, чтобы она становилась по времени всё дольше и дольше? Пока я пробую осознанно ходить, осознанно есть, осознанно пить (особое удовольствие доставляет осознанно пить родниковую воду)

Жду ваших мнений, высказываний, рекомендаций...

[oleg_ra]

Всё Вы делаете Правильно, Уважаемая!

С Постоянной Практикой развивается и бо'льшая Осознанность и Расширение Сознания, также как и возможность длительной концентрации Внимания.
Делая то, что Тебе приносит Душевную Радость, что оживотворяет Твою Сущность и в свою очередь избавляет от привязанностей, Позволяешь Развиваться всем Ипостасям Твоей Сути!

Извини, если как то сложновато звучит, но иначе для меня требуется привести слишком много примеров и слов, чтобы выразить то Безграничное, что следовало бы последовательно описать в ответ на такой вопрос на "нормальном" стандартном языке )))

Лучше приведу подходящий для этого стих из Дхаммапады (одной из Книг Дзен-буддизма):
------------------------------------------------------------------------------------------
"Принимающие Суть за Суть и несуть за несуть, они достигнут Сути, ибо их удел - Истинные Намерения."
...

[Rediska]

Мощно так вот ты, Олег, сказал
Славно
Даже мой канцелярит (на работе) отдыхает
Ну да... практика... практика и еще раз практика...

[oleg_ra]

Сообщение от Rediska

Мощно так вот ты, Олег, сказал
Славно
Даже мой канцелярит (на работе) отдыхает
Ну да... практика... практика и еще раз практика...

))) - И Тебе Спасибо, Пламенная!!!

[mescalito]

Сообщение от Rediska

А вот скажите мне, друзья, про такую вещь. Вот допустим играю я пьесу, или дую РО-буки или длинные тона и стараюсь концентрироваться на звуке. И на какое-то время мне это удаётся. Но время полной концентрации редко когда превышает 20 минут. Потом мысли уходят в сторону, появляется шум... Именно по этой причине я могу играть тот же Кёрэй нормально только до половины... Потом щёлк... и всё мысли пошли гулять... делая гиганские прыжки в пространстве и времени... Да, потом я продолжаю играть на сякухати. Но я просто разучиваю какие-то фразы из пьес, отрабатываю дыхание или какие-то сложные моменты... Но это как-то не то... Хочется осознанно играть пьесы

Я думала, что у меня так только с сякухати... Но тут мне пришол наборчик для калиграфии (тушь, кисти, бумага, подстилочка и прочее)... Сижу, пишу пока чёрточки... Вот до середины второго листа у меня образуется пустота в голове, внутреннее спокойствие, а потом щёлк... и опять пошли мысли гулять... По времени посмотрела - меня хватает минут на 15...

Вообще я человек усидчивый. Я могу сидеть много, долго, часами, и заниматься одним делом... Но тут... как-то вот...

Вопрос: что можно сделать, чтобы постепенно удленить время концентрации внимания (знаю-знаю, постоянная практика, но помимо этого существует, наверное еще что-то)...

Как добиться такой осознанности, чтобы она становилась по времени всё дольше и дольше? Пока я пробую осознанно ходить, осознанно есть, осознанно пить (особое удовольствие доставляет осознанно пить родниковую воду)

Жду ваших мнений, высказываний, рекомендаций...

http://www.youtube.com/user/moojirus.../2/M8QBZ1r_qCk
вот тут много ответов)

[Rediska]

Сообщение от mescalito

http://www.youtube.com/user/moojirus.../2/M8QBZ1r_qCk
вот тут много ответов)

Благодарю, дорогая

[Rediska]

Кстати вопрос по этому поводу к Александру, если он, конечно, сюда заглянет
В одной из тем Вы писали, что было время и Вы играли по 10 часов в сутки. Всё это время мне было интересно, КАК это Вам удавалось? Потому что после 2х часов меня просто выключает. Про концентрацию на звуке я уже писала выше. Но тут еще и вот что. Пропадает звук. Пропадает контроль над губами, осанкой. Не скажу, что я вот так вот физически прям сильно устаю. Нет. Такого нету. Но просто внутренне включается какой-то стоп-кран, который не даёт играть дальше. Правда были у меня такие дни (в отпуске), когда я спокойно могла играть по 5 часов. Но таких дней было не много. Поделитесь своим опытом, если можно

[George_Debug]

Сообщение от TAMUKE

Либо мандраж перед экзаменом строгому дедушке Симидзу кого хочешь заставит сутками дудеть

Это точно

[oldyew]

Спасибо тебе добрый человек за повод

Сообщение от Rediska

Но время полной концентрации редко когда превышает 20 минут.

Это физиологический стандарт для человеческого внимания - 15-20 мин, потом оно рассеивается.
И как для любой биологической системы, если тренировать только мясо, то очень скоро упираешься в предел.
Т.е. тренировка концентрации - это полезно, но вредно

Сообщение от Rediska

Потом мысли уходят в сторону, появляется шум...

Мысли - это здесь главное. Это классика. С начала смотришь на мысли, а потом на то, что между ними.

Сообщение от Rediska

Хочется осознанно играть пьесы

А вот это корень. Хочется...
Осознанность, она просто бывает. Она обыденна.

Сообщение от Rediska

Вопрос: что можно сделать, чтобы постепенно удленить время концентрации внимания

Просто так - лучше не надо. Потом сложно будет выбираться...

Сообщение от Rediska

Как добиться такой осознанности, чтобы она становилась по времени всё дольше и дольше?

Внимательность и безоценочное восприятие, пока можешь, и так каждый раз как вспоминаешь об этом...

[Rediska]

Александр, спасибо за такой подробный и развёрнутый ответ

Сообщение от TAMUKE

думаю забыть о необходимости концентрации и осознаности, а также необходимости их удлинения и замеров, всей этой чуши об останове мыслей и контроле времени, всего что написано и нагорожено в книгах о дзен, а тем более в интернете будет самым эффективным шагом в вашем личном развитии как практика медитации на звуке. Это лучший совет, что я могу дать.

Сообщение от TAMUKE

И этот шаг даствозможность перейти от игры в практику непосредственно к ней самой. А что такое практика суйдзен? По традиции - это дыхание, звук вторичен и прийдет сам собой когда будет время поэтому о нем можно забыть. Разовьется правильное дыхание - как результат получите измененное состояние сознания, возможность уйти в звук и осознанность необходимой вам в тот или иной момент длительности . И Все это естественным ходом вещей.

Да-да... Благодарю...

Сообщение от TAMUKE

Для начала развития дыхания мой учитель комусо Итиро Макихара рекомендовал мне веселое и простое упражнение "на перегонки с секундомером"

Регулярно Этим занимаюсь

Александр, еще раз огромное спасибо за ответ.