13.10.2011, 11:29 | #21 | |
Местный
Регистрация: 11.05.2010
Адрес: Город Ы
Сообщения: 476
|
Цитата:
|
|
13.10.2011, 11:39 | #22 |
Местный
|
Основная трудность во всех этих асанах - это прямая спина и в частности поясница.
И как правило сложность заключается в том, чтобы тазобедренные суставы, а точнее их мышечный каркас был хорошо проработан. Т.е. дело не в коленях или в голеностопах или в спине, как обычно это представляется... Ну а чтобы долго, удобно, комфортно и еще и плотно - это уже отдельная сказка... В этом собственно и прикол хатха-йоги. И это уже касается любых асан и любых положений тела.
__________________
there is no failure, only feedback |
13.10.2011, 11:47 | #23 |
Местный
Регистрация: 11.05.2010
Адрес: Город Ы
Сообщения: 476
|
Ну вот мне в лотосе хорошо, и спина, в общем-то, сама выпрямляется при принятии правильной позы... Но ноги все равно довольно быстро затекают...
|
13.10.2011, 11:57 | #24 | |
Местный
|
Цитата:
но из личного опыта могу сказать, что если затекание перетерпеть (минут 5-10), то потом оно проходит и все становится нормально. если будете экпериментировать - это на свой страх и риск с затеканием прикол вот в чем. сначала кровоток блокируется из-за передавливания, но потом происходит перераспределиение мио-фасциального напряжения и перенаправление кровотока и все ставновится ок. но субъективные ощущения, когда нужно перетерпеть - не очень один плюс - последующие разы, при регулярной практике проходят легче...
__________________
there is no failure, only feedback |
|
13.10.2011, 19:46 | #25 |
Местный
Регистрация: 27.03.2009
Сообщения: 209
|
Андрей Сидерский где-то писал, что не имеет смысла осваивать падмасану (поза лотоса), пока не освоена упавишта конасана. И тем более опасно, если человек свободно не закидывает ногу за шею)
|