Техника дыхания (сердце)

[Администратор]

уважаемые форумчане.
есть такой вопрос.
какие сущесвтуют упражнения для усмирения собственного сердцебиения в процессе игры. дело в том, что при игре длинных тонов иногда появляется сильное сердцебиение, которое влияет на звук. в результате чего звук получается не ровным. вопрос мой состоит в том, как этого сильного сердцебиения избежать. может, существуют какие-то упражнения даже не дыхательного порядка, а что-нибудь из области би, направленные на успокоение сердца?

[Hyrta]

собственно говоря, судя по описанию, это не сердцебиение, а импульсивные сокращения диафрагмы, на сердечный ритм косвенно влияющие. мне помогает практика задержек дыхания ней гун (внутрення работа). вообще тут подойдёт любая техника цигун, направленная на пророботку переднесрединного меридиана.

[Администратор]

ясно. спасибо за ответ. а в чем, собственно, состоит техника?
где почитать подробнее?

[Hyrta]

почитайте о цигуне работы ян цзюньминя или у вейсиня или - лучший вариант! - найдите книгу юрия гриценко "тайны гун фу"

[Komuso]

Любые китайские или индийские медитативные дыхательные практики подойдут (если правильно делать, конечно) ;)
У Райли Ли есть DVD, полностью посвящённый дыхательным упражнениям. Если я когда-нить научусь переводить их в avi формат, то смогу куда-то залить :rolleyes:

[Администратор]

а как он называется?

[Komuso]

а как он называется?

"Breathe!"
http://rileylee.net/images/cds/breathe_dvd.gif

[Daos]

Согласен с Hyrta что скорее всего диафрагма зажата, а из за того что она не опускается вниз то легкие сдавливают сердечную сумку. Так как работа то сидячая да еще чай с компьютерами то скорее всего в нижнем грудном отделе позвоночика суставы ребер заблокированы и соответственно грудная клетка не может раскрытся. Надо бы мышцы расслабить и суставчики реберные в порядок привести. А если с такой диафрагмой начать Цзуминевские упр делать то просто аритмией может дело и не кончится.

[stroitel]

люди!
а дыхательная гимнастика стрельниковой как? рулит?
(если кто пробовал, конечно)

[Администратор]

Надо бы мышцы расслабить и суставчики реберные в порядок привести.
Каким образом?

[Администратор]

Любые китайские или индийские медитативные дыхательные практики подойдут (если правильно делать, конечно) ;)

А как они хоть называются? :)
Что б я поискать мог

[Komuso]

А как они хоть называются? :)
Что б я поискать мог

Пранаяма :) - это индийские и наиболее доступные в сети, ИМХО
посмотри даосские дыхательные практики ТУТ (http://shoudao.ru)

[Daos]

каким образом расслабить? как каким - массажиком. в москве небойсь не проблема найти. а если еще массажистка красивая то двойной эффект. инь дополняет ян. но надо чтобы с мягкой мануалкой делала. если скажут что все сделают за 2 сеанса то надо бежать от таких. надо сначала чтобы мышечный каркас расслабили а потом суставчики править. вообще к массажисту надо постоянно ходить, или свою половину учить иначе стресс в мышцах накапливается слой за слоем как дерево годовыми кольцами.
удачи

[OldDi]

Пранаяма :) - это индийские и наиболее доступные в сети, ИМХО
посмотри даосские дыхательные практики ТУТ (http://shoudao.ru)
С Пранаямой нужно быть крайне осторожным. В базовом варианте она рекомендуется после нескольких лет практики асан хатха йоги.
Я однажды в юношестве поспешил и после полугода занятий, освоив лишь основные асаны начал практику пранаямы. Это прервало изучение йоги на несколько лет.
Как и все, что касается "внутренней" работы имеет смысл поучиться у Мастера.

[Hyrta]

каким образом расслабить? как каким - массажиком. в москве небойсь не проблема найти. а если еще массажистка красивая то двойной эффект. инь дополняет ян. но надо чтобы с мягкой мануалкой делала. если скажут что все сделают за 2 сеанса то надо бежать от таких. надо сначала чтобы мышечный каркас расслабили а потом суставчики править. вообще к массажисту надо постоянно ходить, или свою половину учить иначе стресс в мышцах накапливается слой за слоем как дерево годовыми кольцами.
удачи
Если "покайфовать" цель, то тут "массажик" пригодится, а для серьёзных задач - только внутренняя работа; но тут, да, надо учиться у мастера

[lozorka]

люди!
а дыхательная гимнастика стрельниковой как? рулит?
(если кто пробовал, конечно)

Делала.Это немного другая направленность.После этой гимнастики сильный бодряк, поэтому ее делают только утром. Не снимает серцебиение.:)