Качаем спину?

[Rediska]

Други, помогите вот с такой проблемой. Когда играю больше часа, то начинает болеть спина в области лопаток в районе позвоночника... не могу понять, с чего... вроде сижу ровно... расслаблено...
и что с этим делать? Может упражнения какие-то есть или еще что?

[Ellesime]

Други, помогите вот с такой проблемой. Когда играю больше часа, то начинает болеть спина в области лопаток в районе позвоночника... не могу понять, с чего... вроде сижу ровно... расслаблено...
и что с этим делать? Может упражнения какие-то есть или еще что?

А в какой позе сидишь и на чем?

[Rediska]

на ровной твёрдой поверхности типа "стул"... спина прямая, ноги ровно...

[GeoM]

Надо, чтобы кто-то массаж поделал. Оптимально - по системе Шиатсу. Давление вдоль позвоночника большими пальцами рук между позвонков. Растирания нежелательны.Мне повезло - у нас медсанчасть массажную кровать купила года три назад. Там ролики прокатываются вдоль позвоночника. Раз в год прохожу курс и все в порядке

[mescalito]

так вот для чего этот красный ковриккк:)
а вообще, для спины бассейн - вах вах)))

[Rediska]

blowing - благодарю за фотки и рекомендации...
попробую...
mescalito - бассейн по определению терпеть не могу... хотя я человек не брезгливый... но тут вот чето-как-то... предпочитаю море ;)

[Ба]

Други, помогите вот с такой проблемой. Когда играю больше часа, то начинает болеть спина в области лопаток в районе позвоночника... не могу понять, с чего... вроде сижу ровно... расслаблено...
и что с этим делать? Может упражнения какие-то есть или еще что?

Это скорее всего от неоптимального соотношения напряжения в руках, спине, разворота плеч и ненаработанности оптимального)))

Цигун тебе в помощь.

Проверь, вопервых, три точки тела, должны быть на одной линии -

- макушка, копчик, грудной отдел позвоночника (вот тогда спина действительно прямая). Это база. Хоть цигун, хоть йога, хоть балет, хоть строевая подготовка... физиология короче. Осанка.

Во вторых: пока ты не поднимаешь руки, все вроде хорошо, спина прямая, не напряжена, все круто... но как только поднимаешь две руки меээдленно, сразу пошло напряжение .

- Пробуй поднимай медленно, окультуривай свое движение, обучай тело,
правильному движению - без напряжения. Руки поднимаешь примерно до максимального положения флейты в "мэри". Главное меееедленно.

В третьих : дыши. Животом дыши, диафрагмально. Расслабленно медленно. Естественно.

Если надо "побыстрее" - возьми в руки тяжесть полкило-кило. Или сколько захочешь.

Потом все тоже самое с флейтой:)

Инджой.:cool:

[Michael]

Занимаюсь Тай-Цзи Цюань. Была та же проблема (там конечно я не сидел а стоял) потом обратил внимание вот на что. Есть в Тай-Цзи такое правило. что верхняя часть позвоночника растянута (впринципе - весь позвоночник растянут, но не в этом дело), макушка подвешена, подбородок давит назад. По неопытности я давил подбородком назад при этом голова наклонаялась вперед, позвоночник как мне казалось растягивался... но растягивался он по дуге, и это приводило к напряжениям и болям в том самом отделе в области лопаток. Правильно было голову не наклонять, а вкорее - вести назад метедом параллельного переноса, так сказать. Боли во время занятий немного ещё есть, но это уже, как сказал Учитаель, результат наработанной за "счастливые" школьные и студенческие годы сутулости и со временем при правильной практике - должно пройти. В принципе, стараюсь практиковать постоянно выстраивая центральную ось (живот, грудь голова- на одной оси, ось от макушки до промежности). В метро езжё только за эту ось и держась, в принципе,практически не хватаюсь за поручни даже на особо трясучих местах.
Резюмирую: возможная причина проблемы - черезмерный наклон головы вперёд и "заворачивание" верхних отделов позвоночника вокруг подбородка. Буду рад если это моё самонаблюдение будет полезно кому-то ещё.

[Rediska]

Michael, Ба - благодарю за ответ... Очень интересно :) Ну а у меня проблема разрешилась... оказалось, собака порылась не совсем в физеологии :D хотя и в физиологии слегка тоже :)

[Michael]

Чтож, и это хорошо :)